co to jest

oka.. to wiesz co... załóż nowy post a ten skasuj (serio mowie) bo tak jest malo oficjalnie ... anyway wielkie dzieki Niemafijny. Doradca w dziale, ktory kiedys lubilem - suplementacja. Wesolych swiat, niech będą wolne od sporów, zawiści i materializmu

koorwa nie dopisałem nie odstawiaj skosu bo później będziesz pisał takie posty jak te niżej co były typu:" mam dysproporcje" czy jakoś podobnie.ćwicz wszystkie części klatki piersiowej w całej wysokości jak i szerokości hmmmm no i tak na marginesie,dieta jest? to podstawa oczywiście pzdr

Bzdura A6W nie spala mięśni, może je nawet rozbudować przez co obwód talii może się nawet powiększyć, możesz robić A6W jednak żeby przyniosło to efekty konieczna jest dieta, beż niej nie spalisz opony a przez rozbudowanie mięśni brzucha obwód się zwiększy. BCAA proponuję przyjąć zaraz po wstaniu ze snu, na noc przed pójściem spać przed i po [...]

to co ze wegle zlozone, chodzi tu o to zeby po treningu jak najszybciej podniesc poziom insuliny (ktora jest antykataboliczna), a im wyzsze ig tym szybciej sie on podnosi, taki rozgotowany i zmiksowany ryz ma b.wysokie ig i sladowe ilosci tluszczu, dzieki temu spelnia swoja role

[...] może być te 2200kcal przy redukcji? zgodnie z tym co napisałeś to białka 200g/800kcal (2g na kg masy ciała) tłuszczy 100g/900kcal(1g na kg masy ciała) węglowodanów 125g/500kcal (reszta) jak dam tłuszcze na 1,3g to tłuszczy 130g/1170kcal węglowodanów 57,5g/230kcal który jest dobry? w tym 1,3g tłuszczu to trochę za mało tych węgli mi się wydaje.

białko możesz tak brać jak najbardziej jeśli jest to uwzględnione w diecie co do kreatyny jęsli chcesz brać cyklicznie to cykl powinien trwać minimum 6 tygodni

Rozgrzewki nie olewalem, ale czasami cwiczylem za duzo i skutki teraz widze. To w takim razie co bys poradzil? Czy jest to cos powaznego?

[...] trening co 4tygodnie z masowego na silowy i na przzemian. Obecnie cwiczylem trening masowy ktory przyniols mi naprawde bardzo fajne efekty. Chociaz niestety moja dieta nie jest do konca kompletna i mimo ze idzie bardzo dobrze masa to niestety idzie tez bardzo dobrze brzuch...;) tzn brzuch mam umiesniony ale przykryty tluszczem a jak zaczne [...]

Poza tym picie alkoholu jest bez sensu. Po co? %-) Jak już musisz to bym poczekał do tej osiemnastki, aż tak to chyba nie boli. Przyznam szczerze, że przed rozpoczęciem zabawy ze sportami to lubiłem sobie więcej lub mniej wypić, ale jak zauważył kolega wyżej, dojrzeć trzeba do odmawiania sobie, a nie do spożywania - i tyczy się to nie tylko [...]

[...] za pomocą metody PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). Najwyższe noty otrzymały m. in. izolaty soi, izolaty serwatki, białka jaj oraz białka mleka. Czy możecie napisać co myślicie o tej metodzie? Czy nie jest to kolejny chwyt reklamowy i czy ten sposób nie okaże się za kilka lat nieprzydatny, podobnie jak dziś BV?

[...] chyba sobie zarty robisz..powinines sie zastanowic przed pierwszym koksem..ale teraz to juz po wiec zapomnij na jakis czas o wspomagaczasz (czytaj -> na kilka lat)..jestes w mlodym wieku i niezwykle wazne jest pozywienie jaki wcinasz bo to na nim budujesz..zajrzyj do dzialu odzywianie, przygotuj sobie odpowiednia diete i nie bedziesz [...]

Po pierwsze to Cykliczność II była na rok 2004-2005 więc jest to o co pytałeś... Po drugie, jakbyś wszedł na stronę główną www.kultrystyka.pl to tam masz śliczny dział Cykliczność i tam sobie wybierasz dla której grupy chcesz trening... A po trzecie to popatrz w wyszukiwarce na forum, tam masz dalsze części planów treningowych... Pozdro for All

czyli jakieś 3 posiłki za mało, nie mówiąc już o ich jakości, bułki z serem to nie jest najlepszy pomysł, co ile średnio jesz??4-5 godzin??

Na klatę ciężko. Pompki to raczej główne ćwiczenie, oczywiście jest wiele wariantów. No i przy podciąganiu się szeroko pracuje też klatka trochę. Co do bicepsa to chyba głównym orężem poza hantelkiem będzie podciąganie się na drążku podchwytem w wąskim uchwycie. Inni mają wokół łapy? Może mówisz o tricepsie?

wszystkie oprócz samoobrony dobre. Teoretycznie jak jesteś chudy lepiej Cię będzie w uderzanych bo lepszy zasięg rąk i nóg (3 pierwsze) ale praktyka jest taka że ćwiczy się to co się najbardziej podoba a nie koniecznie teoretycznie mamy do tego warunki. Wybierz sekcję która Ci się najbardziej podoba i z największymi sukcesami sportowymi.

Prawda, ale jak to sie mowi kaloria kalorii nierowna Ja no zpisujac sobie co jem w ciagu dnia, sama sie dziwie ze tyle tego jest. Wiec mozna zjesc duzo, rozsadnie i bez nadwyzki niepotrzebnych kalorii :) Grunt to zdrowo pozdar

na regeneracje akurat jest czas ( straciłem pracę i póki co jestem specjalista ds.wysyłania cv :/ ) Naxxer jak w piatek wszystko to samo bo nie rozumiem? kltke,bic,tric,nogi,barki i plecy???????? teraz robię tak: pon.klatka wt.bic,tric. śr.nogi czw. bark. pią. plecy

to co napisze nie jest ani złośliwe ani wylgarne: ale miałem na początku podobny problem, w jednym dniu wliczyłem 1 kg śliwek + 500 g jogurtu naturalnego... problem "przeszedł"

Ogullnie to są badania robione kilka dni temu, lh i fsh po świętach, chyba nie jest tak źle co ? /SFD/2023/12/25/4580fa3bb97b43db9835c1f5c5989dd3.jpg

Jezeli dostraczy go duzo z szamy to wystarczy u nawet tyle co ma , podstawa jest dobra dieta. pzdr